Aktualnie mam 2 tygodnie przerwyTeraz to się tylko rozciągam i naciągamĆwiczę gibkosć itp. A czy mógłby mi ktoś ułożyć jako taki program ćwiczeń(nie chodzi mi nawet o sam program...tylko oćwiczenia,które można wykonywać bez zbędnych narzędzi...co mogę z tym zrobić?)Napiszcie swoje sugestie!czekam
[...] po 50 razy i 180 pompek teraz bede zamieial czesc brzuszkow na wiszenie na drabince i podnoszenie nog a pompki na hantelki i sztange, nog raczej nie ćwicze gdyż mam uda ogromne jak u łyżwiarza Caly czas chudne, wiec mam powody do radosci osiagam swoj cel tylko mały problem... za 2 tygodnie osiagne wage 76 kg ale dalej mam oponę w [...]
[...] przygody z dragami niestety zdazylo sie juz z tym skonczylem i chce sie wziac za silke tak na powaznie. pozmieniam dietke a moge zrobic tak ze np. w diecie bede mial duzo wiecej kcal niz potrzebuje?? jepsze beda efekty?? prosze o rade aha mam jeszcze przepis na koktail co ma 410kcal mam l-glutamine i troche gainera ale trochetak z kilo. pozdro
ok, gino napewno nie mam bo nigdy nie mialem objawowo gino zandego swedzenia bolacych sutkow itp, teraz robie drugi cykl deca+oma, to moze dobre by bylo na 3 zrobic prop + winko i moze bym sie pozbyl tego lipo, aha co do swedzenia to jestem 3 miechy po pierwszym cyklu teraz do****** zaczolem 2 po jednym szczale czasami cos mnie tam zaswedza sutki [...]
[...] pozniej uzupelnie profil poki co to Wiek - 19 Staz - 2,5 roku waga - 85 wzrost - 180 wymiarow nie bede podawal bo po prostu nie widze sensu b - 4-5 w - 2 t - 2 takie cos mam zamiar wprowadzic na mecie bo wiadomo ze zwiekszona podaz bialka, nie ? a wiec chce zrobic 100 tablet mety 2on 2off 2on... i tak do wyczerpania ( towaru nie organizmu ) [...]
[...] bardzo powazne problemy z żołądkiem trzustką i wogóle ogólnie cały układ pokarmowy - przez to bardzo schudłem - waże 56kg. Mam zamiar zacząc trening dla grupy I w cyklu I, mam łąweczke, sztange, troche mało kilogramów obciążenia bo 2x4,5kg i 2x7,5kg, i dośc pokaźny worek treningowy. Mam zamiar dokupić jeszcze troszke i zrobic małą siłownie. Do [...]
Witam wszystkich. mam zamiar za niedługo zrobic kolejnu cykl z 10 deki 15 tescia i 100 naposimu. nie jest to mój pierwszy cykl i mam pytanie : brałem juz wczesniej mete, zjadłem tego ponad 300 tabsów, boje sie o wątrobe. czy dac sobie juz spokuj z ta meta czy wziasc ja ostatni raz ??? prosił bym o ropzpiske!! tego co wypisałem !! Z góry bede [...]
Gotów na to, aby mieć naprawdę ogromne łapy?! No to przestań się opie... i zacznij trenować na serio!!! Gdzie lecisz do tej sztangi? Nie podniecaj się zbytni - najpierw rozgrzewka. Rozgrzej całe ciało, ale nastaw się szczególnie na to, czym się zajmiemy - nasze łapy !!! Ile czasu minęło - 10,15 minut? Dobra starczy! To nie maraton! Bic - ważna [...]
Problem z Rzeźbą:/!!Problem z Rzeźbą:/!!Problem z Rzeźbą:/!!Trenuje juz od 6 miesiecy i mam trening bardzo dobry i stosuje kreatyne ale nic nie widac po moich miesniach... tym czasem moj qmpel ktory ze mna trenuje ma super budowe a trenuje tyle co ja;/ nie wiem co mam zrobic chce sobie kupic jakas odzywke na mase albo nitrobolon??!! co mam zrobic [...]
[...] tak od dwóch miesięcy, wczśniej była typowa obwodówka dla wprowadzenia w cięższy rytm treningowy. Ilość i moc treningu nie sprawia mi problemu, nie jestem przetrenowanu i mam sporo czasu aby wykonywać go dokładnie. W/w trening nie jest moim pomysłem ale trenera na pewnej sieciowej siłowni. Pytanie Czy powinienem, jeżeli tak to co zmienić w w/w [...]
Robiłem już 3 treningi HST, teraz mam przerwe i do poniedziałku zaczynam. HST nie jest takie jak preferują tutejsi ludzie ale na mnie działa. Oto one: Wyciskanie na klate 2s Wiosłowanie 2s Wyciskanie na klate skos 2s Podciąganie się szeroko przód 2s Rozpiętki 1s Studnia(podciaganie hantla w opadzie) 1s Wyciskanie na barki zza głowy 2s [...]
Witam chcialem was prosic o pomoc w sprawie moich krótkich bicepsów nie wiem kogo mam sie poradzic szukałem w wyszukirwarce i znalazlem tam tylko jeden temat dotyczący krótkich bicepsów i odpowiedzi byly takie zeby wykonywac rozciąganie bicepsów(rzadko) lub tez wykonywac wiecej uginań młotkowych(sztangą badź hantlami)(które robie na kazdym [...]
Robisz na przemian prawa, lewa i wtedy masz 1 powtórzenie czyli jak masz dzień, w którym masz do zrobienia 6 powtórzeń to musisz tak na prawde w 5 ćwiczeniu zrobić 12 razy. Mam nadzieję, że zrozumiałeś. Co do czasu to nie umiem Ci odpowiedzieć poprostu jak najszybciej trzeba zrobić.
[...] grupa niz bic czy tric, a tu sa po 2 Może jeszcze coś dołożyć? 2.Czyli mogę robić podciąganie na plecy i bicepsy i po prostu dokładać obciążenie 3.Jak często powinno się zwiększać ciężar.Wiem,że zależy to od wielu czynników,ale po jakim czasie mam się zacząć martwić,że siła nie idzie? A z tymi przysadami to też mi szkoda ale cóż zrobić...
[...] w lodowce zawsze stoi awaryjny sloik Nutelli. Czasmi dobre ciacho do sporadycznej kawusi. I zdarza mi sie czasami kupywac rozne ciasteczka i roladki z serii Vitalinea. To tyle jesli chodzi o slodycze. Z owocow smakuje mi wszystko ale nie mam kompletnie na nie ochoty. I nie wiem co z tym zrobic. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-06 18:29:23
[...] Co pić wiadomo, woda niegazowana, heratki owocowe, zielone, ew. kawa zbożowa. Obecnie pije okolo 2,5 L na dzień (0,5 L do każdego posiłku). Czuję się niesamowicie napchany i mam cały czas wydęty brzuch (feciku tylko troche, ćwicze szósteczke Weidera od wczoraj ). Jak zrobic aby brzuch nie był aż tak bardzo wydęty, po jedzeniu to normalne, ale mam [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
